Одиноко?
Предлагаю несколько конкретных практических упражнений по преодолению этого состояния.
Вообще причин этого состояния может быть множество как внутренних, так и внешних. Но сейчас не об этом.
Часто почувствовав себя одиноким, мы как-бы заваливаемся в это чувство, упиваемся жалостью к себе и сидим тихонечко в обнимку со своей страдашкой 🥺
И, скорее всего, в детстве это работало у многих - обязательно найдётся взрослый, который подойдёт к грустному малышу, пожалеет, развлекёт.
Но, что делать взрослому, которого некому "взять на ручки"? 🤱
1. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и представьте в воображении себя ребёнком, которому грустно и одиноко. Вообразите в деталях, как выглядит этот ребёнок, сколько ему лет, во что он одет. Поймите, что его беспокоит, чем он расстроен.
2. Теперь представьте себя в нынешнем возрасте рядом с ним. Сейчас у этого малыша есть взрослый человек, для которого самым важным на свете является благополучие и комфорт этого ребёнка! Он не пожалеет ни времени ни сил, чтоб позаботиться о малыше.
3. Вообразите их диалог. Пусть ребёнок расскажет взрослому, чего ему сейчас больше всего хочется, как развеять одиночество, чем интересным можно заняться. Выберете из этого то, что доступно для исполнения прямо сейчас.
Сводите своего "внутреннего ребёнка" в кафе мороженое или в кино, почитайте ему книгу или смастерите кукольный домик, может он давно мечтал о какой-то игрушке, но так её и не получил? Станьте его личным волшебником
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
Есть ещё один экспресс-способ развеять одиночество:
Выберите из списка своих родственников, друзей и знакомых несколько человек с которыми можно пообщаться прямо сейчас (зайти в гости, позвонить или написать сообщение) и представьте, что это им сейчас очень одиноко, а ваша задача принести им счастье своим общением, развеять тоску. Далее переходите к действиям - идите в гости, звоните, пишите - одарите их своим общением 😇
#Светлана_Сафонова #психологонлайн #клиническийпсихолог #психология #самсебепсихолог #психологическаяпрактика #психологическоеупражнение #самопомощь #саморазвитие #ТОП #телесноориентированнаяпсихотерапия #психотерапия #анатомия_продаж_uX5_
